Курс медитации

От волнения к спокойствию

Пять мягких шагов для тех, кто хочет начать медитировать спокойно, понятно и без перегруза.

Прогресс0%
Открыть таймер

Шаги курса

1

Первый шаг к спокойствию

Доступен

Короткая практика на 5 минут с таймером и гонгом.

Перейти к шагу →
2

Поза и дыхание

Скоро

Как выпрямить спину, расслабиться и подготовить ум.

Откроется после предыдущего шага

3

Сосредоточение

Скоро

Мягкая тренировка внимания без напряжения.

Откроется после предыдущего шага

4

Регулярность

Скоро

Как встроить практику в обычный день.

Откроется после предыдущего шага

5

Следующий уровень

Скоро

Куда двигаться дальше после базового курса.

Откроется после предыдущего шага