Поза, дыхание и мантра

Практика

1. Сядьте на ровную поверхность и скрестите ноги.
2. Выпрямите спину и закройте глаза.
3. Руки сложите в замок.
4. Представьте, что вы сидите на берегу океана.
5. Перенесите внимание на дыхание.
6. Наблюдайте вдох и выдох как мягкие волны.
7. Когда ум немного успокоится — повторяйте:
   Баба Нам Кевалам
8. Продолжайте спокойно, без напряжения.