Шаг 5 · Продолжение пути

Медитация как часть жизни

Теперь у вас есть простая основа практики. Осталось главное — продолжать и постепенно углублять опыт.

Финальная практика

  1. Сядьте удобно и выпрямите спину.
  2. Закройте глаза и расслабьте тело.
  3. Перенесите внимание на дыхание.
  4. Мысленно повторяйте:
    Баба Нам Кевалам
  5. Если приходят мысли — мягко возвращайтесь.
  6. Продолжайте спокойно 10 минут.
  7. В конце почувствуйте благодарность за пройденный путь.
Медитация — это не отдельное упражнение. Это направление жизни: от беспокойства к ясности, от напряжения к любви.
10:00
От волнения к спокойствию